Hozzávalók:
- 800 gramm karfiol
- 32 gramm margarin
- 60 gramm zsemlemorzsa
- 80 gramm natúr joghurt
- só, bors
Elkészítés:
A karfiolt megfőzzük sós vízben. Maradjon roppanós. Borssal fűszerezzük. Margarinon megpirítjuk a zsemlemorzsát. A karfiolt jénai tálba szedjük, megszórjuk a zsemlemorzsával, meglocsoljuk joghurttal és sütőben összemelegítjük.A recept összesen 641 kcal-t és 79 g szénhidrátot tartalmaz
Energiatartalom 1 adagban: 160 kcal
Szénhidráttartalom 1 adagban: 19,7g