Útitársam, a cukorbetegség
Utazási tanácsok
Akár üzleti útra, akár nyaralásra megy, a diabétesze Önnel utazik, így ez idő alatt sem hagyhatja ki mindennapjaiból a diétát, a mozgást, emellett figyeljen a gyógyszerek illetve az inzulin megfelelő adagolására. Ha viszont ezeket megteszi, élvezze az utazást, soha ne essen betegsége fogságába!
Minden cukorbetegnek ajánljuk:
Készítse el saját, diabétesz listáját, mely segít a felkészülésben utazás előtt:
- Vigyen magával gyógyszereket: hasmenés esetére, lázcsillapítót, hányinger elleni gyógyszert, aszpirint, és legyen készenlétben antibiotikum is (melyet háziorvosától kérje) húgyúti fertőzés vagy megfázás esetére.
- Legyen önnél diabétesz azonosítója (egy kártya az igazolványában).
- Vigyen magával tartalék inzulin patront és tollat megfelelő hőszigetelő táskában, illetve, ha pumpát használ, legyen tartalék infúziós szerelék és inzulin.
- Ha gyógyszerrel kezelik diabéteszét, vigyen az útra a tablettákból bőven, mert ugyanaz a típusú készítmény nem biztos, hogy elérhető a célországban.
- Diabéteszes „készenléti csomagját” tartsa mindig magánál a repülőn is, ne kerüljön a poggyásztérbe.
- Több országban a magával vitt eszközökről orvosi igazolást kérnek (pumpa, inzulinadagolók), ezt idegen nyelven kérje orvosától időben az utazás előtt.
- Csomagoljon annyi élelmet, hogy késések vagy menetidő változás esetére is elegendő legyen.
- Ne vigyen el az útra új lábbelit, válassza a már bevált cipőjét.
- Az ételek kultúrák szerint nagyon eltérők lehetnek. Szánjon időt a tájékozódásra, hogy ki tudja, választani mit fogyaszthat, és mit kerüljön inkább.
- Bizonyos úti céloknál a szükséges oltásokat hetekkel utazás előtt kapja meg, mert az oltási reakciók a vércukorszinteket átmenetileg megzavarhatják, ez jobb, ha lezajlik még az utazás előtt.
- Ha olyan területre megy, ahol nyelvtudása nem elégséges, érdemes megtanulni néhány mondatot a az adott ország nyelvén, például: „Cukorbeteg vagyok, kérem, hívjanak ide egy orvost.” „ Kérem, adjanak cukrot vagy gyümölcslevet!”
- Körültekintően válasszon hotelt, tudakozódjon, milyen elérhető szolgáltatások, lehetőségek vannak.
- Vigye el saját, (működőképes) vércukormérőjét megfelelő számú (tartalék is) tesztcsíkkal együtt.
- Mindig tartsa szem előtt, hogy utazás alatt sok minden változhat a megszokott napirendhez képest, az egyetlen módja a vércukor értékek kézben tartásának: a gyakori vércukor-ellenőrzés!
Utazás közben:
- Ha repülőgéppel utazik, a felszállás előtt legalább 24 órával jelezze a légitársaság felé, ha speciális étel igénye van. Vigyen fel magával minden eszközt (inzulin, tabletták, vércukormérő, stb.) a gépre.
- Amennyire lehetséges, próbálja betartani a rutin napirend szerinti étkezési időt és gyógyszer bevételi időket.
- Utazás közben próbáljon rendszeres időközönként aktív mozgást végezni. Ha autóval utazik, álljon meg egy-két óránként 5 perc sétára. A vonatban sétáljon, a buszon pedig végezzen nyújtógyakorlatokat, vagy időnként szakítsák meg az utazást és guggoljanak, gyalogoljanak. A repülőn helyben is végezhetnek lábmozgatást (körzés, feszítés, nyújtás), 1-2 óránként fel is állhatnak.
- Egyéni, autós utakon legyen Önnél mindig feltöltött mobiltelefon és elég tartalék élelem.
- Igyon minél többet!
Külföldi tartózkodás alatt:
- Bármilyen étkezési lehetőséget választhat, de a nagyobb éttermekben, a bővebb választék miatt könnyebben kiválaszthatja az étrendjének megfelelő összetételű ételeket.
- Étteremben rendeljen legalább fél órával a tervezett étkezési idő előtt.
- All inclusive ellátás vagy korlátlan fogyasztási lehetőség esetén se egye tele magát.
- Hajós úton a bő ellátás mellett utazás közben is van lehetőség edzeni, illetve sétálni szinte bármikor, ezért nem lehet mentség a hízásra.
- Dél-Amerikában, Afrikában, Ázsiában bizonyos ételeket, italokat célszerű kerülni: félnyers húsokat, tejet, fagyit, lágy sajtokat, tejszínes szószokat, hámozott gyümölcsöket, salátákat, leveles zöldségeket. Az originál csomagolású, bolti termékek biztonságosabbak.
- Ha teheti, vigyen magával a napi programjára gyümölcslevet, aszalt gyümölcsöt, sajtot, ha kell, ezekkel pótolni tud egy étkezést.
- Ne feledje a lábápolás alapszabályait. Ne hordjon új cipőt a nyaraláson! Naponta végezze el a lábvizsgálatot! Ha feltöri a cipő a lábát és vízhólyag alakul ki, fedje le antiszeptikus gézzel, tapasszal! Ne nyissa meg a hólyagot!
- Ne sétáljon mezítláb forró homokon, vagy ahol a kagylók megvághatják a lábát! Viseljen strandpapucsot vagy búvárcipőt, esetleg szandált!
- Ha megbetegszik, ne feledje gyakrabban ellenőrizni a vércukorszintjét! Próbáljon óránként egy keveset enni. Komplett étkezések helyett próbáljon: péksüteményt, tejet, teát, pirítóst, leveseket fogyasztani! Ha gyógyszerrel kezelt és a betegsége miatt nem képes enni, igyon bőven, ne csak vizet! Ha vércukorértéke tartósan magasabb, kérjen orvosi segítséget!
Tanácsok inzulinos cukorbetegeknek:
- Vigyen magával elegendő inzulint, legyen bontatlan patron tartalékban minden inzulin típusból, amelyet használ.
- Az inzulint nem kell folyamatosan hűtő hidegen tartani, de fontos, hogy extrém hidegtől vagy melegtől óvja! Ne hagyja direkt napsütésben vagy autóban!
- Repülőn vigye magával az inzulint az utastérbe!
- Mindig legyen önnél gyorsan felszívódó szénhidrát hozzáférhető helyen!
- A vakáció alatti tevékenységek lényegesen eltérhetnek a napi rutintól, a biciklizés, hegymászás, hosszú túrák sok energiát igényelnek, így jóval több kalóriát vegyen magához. Előtte csökkentse az inzulin adagját és mérjen gyakrabban vércukrot!
- Az útitársakat informálja a hipoglikémia jeleiről és arról, hogyan tudnak segíteni önnek, mit kell tenniük.
- Nyaralás alatt könnyű meghízni. Kóstoljon meg minél több új ízt, de ügyeljen az adagokra!
- Túrákra, városnézésre vigyen magával rágcsálnivalót, italt!
- Ne terhelje túl magát, pihenjen, ha úgy érzi, hogy szüksége van rá!
Útitársának, a cukorbetegségnek is figyelemre van szüksége! Ha ezt megkapja az utazás és a nyaralás az Ön számára is élmény és öröm!